Trasa Přes Vinohrady do Znojma
Nejznámější procházka v kraji. Vinohrady, staré sklípky a na konci nádherný výhled na údolí.
Co Si Vzít a Jak Se Připravit
Jednoduché tipy na vybavení, péči o nohy a jak poznat, jestli si na trasu troufnete. Bez zbytečností.
Není to tak těžké, jak si myslíte. Správná příprava není o tom, že si naberete kilo věcí do batohu. Je to spíš o tom znát sami sebe — co vám tělo snese, co vás bolí, na co si dát pozor. A pak si prostě vzít pár věcí, které vám pomohou, aby to byla příjemná procházka.
Jaké boty a co s nohama
Tohle je nejdůležitější. Mnoho lidí si vezme normální tenisky a pak se diví, že je po čtyřech kilometrech bolí nohy. Potřebujete boty, které mají dobrý nárt — to znamená, že v patě a v nártu drží nohu pevně, aby se vám nohá nekloníčila do stran.
Ideální jsou turistické boty nebo alespoň trekingové tenisky s silnější podrážkou. Koupit si je ale nemusíte nové — stačí ty staré, které si už "zběhaly", které znáte a které vám nefrčí. Jen si je před cestou zkuste na procházce dva tři kilometry, aby vás pak nezklamaly.
Ke botám patří i ponožky. Vezměte si merino ponožky nebo specifické turistické ponožky — ty normální bavlněné absorpují pot a vlhkost, což vede k puchýřům. Merino je zdravější a suchá noha = spokojená noha.
Tip: Vezměte si náplast a bandáž. Ne všichni ji potřebují, ale když si ji vezete a nepotřebujete ji, máte ji a nemusíte se o to strachovat. Lepí se na puchýř, a najednou je zase OK.
Batoh a voda — to je základ
Nemusíte si brát velký batoh na výpravu. Stačí malý, který pojme 15 až 20 litrů. Do něj si vezměte vodu. Opravdu vodu — alespoň litr, raději litr a půl. Není to zbytečné, tělo si ji vezme, obzvlášť v létě nebo když vás slunko pálí.
Voda by měla být v lahvi nebo v pitovadle, které si snadno vezete a píjete z něj i během chůze. Když si vezete plastový obal od minerálky, máte pak odpad, kterého se zbavíte. Raději recyklovatelná lahev nebo pitovadlo, které si vezete s sebou.
Batoh si vezměte s pásy přes prsa a přes boky. Ne všichni batohy je mají, ale ty kvalitní ano. Pásy na bichus vám nadzvednou batoh a rozprostřou váhu lépe. Zvedá se vám pak z boků, ne jen ze zad, a chůze je komfortnější.
- Litr vody minimálně — ideálně 1,5 litru
- Batoh s pásy na bichu a v pase
- Recyklovatelná lahev, kterou si vezete s sebou
Důležité upozornění
Tyto rady jsou informativní a vycházejí z praktické zkušenosti s lehkou turistikou. Nejsou to medicínské nebo zdravotnické doporučení. Pokud máte zdravotní problémy, bolesti kloubů, či jakékoli zdravotní obavy, poraďte se se svým lékařem, než se vydáte na delší túru. Každý člověk je jiný a každé tělo má jiné potřeby.
Co si vzít — věci, které se opravdu hodí
Nemusíte si brát moc věcí. Ale těchle věcí si určitě vezměte:
Klobouk nebo čepice
— chráníte si hlavu a oči před slunkem. V létě je to opravdu
důležité. Nejlíp něco s krátkou visor, která stíní oči.
Sluneční krém
— vezměte si tubu 50+, malou, aby nezabírala místo. Naneste
si ho na obličej a krk aspoň jednou, raději dvakrát během
cesty.
Mobilní telefon
— úplně nejdůležitější. Vezměte si ho nabitý, aby jste mohli
zavolat, kdyby se něco stalo. Nemusíte být online, ale
telefon mít máte.
Svačinka
— granola tyčka, banán, či jablko. Něco, co vám vrátí
energii. Není to jedno jestli svačina, ale po dvou hodinách
chůze vám to bude dobře.
Větrovka nebo lehká bunda
— i když je teplý den, může se počasí zmenit. Lehká bunda na
větru není zbytečnost.
Holí nebo trekingové palice
— nejsou povinné, ale když máte problémy s kolenama nebo si
chcete odpočinout, holí vám v tom pomohou. Snižují zátěž na
kolena až o 30 procent.
Jak poznat, jestli si na trasu troufnete
Není ostuda si říct, že si na pět kilometrů netroufám. Je to o tom znát své tělo a jeho možnosti. Začněte s tím, že si víte, kolik kilometrů můžete ujít bez bolestí. Jsou to tři kilometry? Čtyři? Pět?
Když víte, že zvládnete čtyři kilometry bez problémů, vezměte si trasu na čtyři kilometry, ne na osm. Lépe si ji užijete a nebudete to pak litovat. Pokud si vezete holí, můžete se troufnout na o něco delší trasu, protože palice vám pomohou.
Důležité je taky počasí. V horku je chůze horší, snáší se líp v raném jitru nebo v pozdním odpoledni. Vydejte se na cestu včas, aby jste byli doma do tmy. Nemusíte spěchat, ale přesun mezi dvěma místy by měl trvat rozumnou dobu.
"Nejlepší výprava je ta, ze které se vrátíte s úsměvem a bez bolestí. Ne tou nejdelší cestou, ale tou, která vám vyhovuje."
Příprava na den — co udělat doma
Den před výpravou si zkontrolujte počasí. Když je v plánu lijáky, zůstaňte doma nebo si vezměte pláštěnku. Zkontrolujte si také boty — nejsou mokré? Nejsou v nich špína? Jsou bez mezer?
Najedtě se pořádně, ale ne těsně před chůzí. Čekejte aspoň hodinu, než si vezete těžkou svačinu. Můžete si dát čaj s chlebem a máslicí, to je v pohodě. Než si vezete trasu, se musíte cítit fit a energicky.
Nabijte si telefon — opravdu. Je to nejdůležitější věc, kterou si vezete. Vezměte si si i nouzový kontakt — telefonní číslo na někoho, komu můžete zavolat, když se něco pokazí. Ideálně člověka, který ví, kam jdete a kdy byste měli být doma.
Shrnutí — jednoduchá pravidla
Není to věda. Vezměte si boty, které vás nebolí. Vezměte si vodu a nějakou svačinu. Vezměte si telefon. A vyrazte na cestu, kterou si troufnete. To je všechno.
Lehká turistika není o tom být nejrychlejší nebo jít nejdál. Je to o tom užít si den v přírodě, být venku, vidět krásné místa a vrátit se domů s pocitem, že se měl dobrý den. Všechno ostatní je jen detaily.
Chcete vědět, kam se vydat? Podívejte se na naše další průvodce:
Další články na toto téma
